类风湿性关节炎与运动：保持活动的重要性
来源：上海强直医院类风湿诊疗中心阅读:
类风湿关节炎（RA）是一种以关节炎症、肿胀、疼痛为主要特征的慢性关节病，其发病机制尚不明确。但是，适度的锻炼对类风湿关节炎的治疗非常重要。本论文旨在研究 RA病人在日常生活中，怎样才能保持关节的健康，提高生活品质。
增强关节灵活性：
类风湿关节炎（RA）患者经常会遇到关节僵硬、运动受限等问题。有规律地进行适当的锻炼，有助于提高关节的柔韧性，缓解关节的僵硬感。举例来说，做一些柔软的伸展运动，瑜珈或者太极，都能让你的关节变得灵活。
加强肌肉力量：
类风湿关节炎（RA）的病理性疼痛、肿胀是其常见的症状。做一些合适的肌肉练习，例如：轻量的力量练习，以及一些有抗压能力的运动，都能增强周边的肌肉，减少对关节的负荷，从而使身体得到更好的支撑。
改善关节稳定性：
类风湿关节炎（RA）可引起关节稳定度下降，从而增加了关节损伤的危险性。锻炼有助于增强关节的稳定度，增强平衡性和协调性。举例来说，做一些冲击较小的有氧锻炼，像是在水里跑步，或者是在骑车，都能减轻关节受到的冲击。
缓解疼痛和炎症：
尽管 RA病人在锻炼时会感觉到疼痛和不舒服，但是适当的锻炼可以缓解关节的疼痛和发炎。锻炼能促进人体分泌安多芬及其它具有天然镇痛及消炎功效的神经传递物。
改善心血管健康：
类风湿性关节炎病人较易发生心血管疾病。像快步走，游泳，骑脚踏车这样的有氧运动有助于提高你的心血管系统，减少你患心脏病的几率。
因此，适宜的运动对类风湿关节炎（RA）的防治具有重要意义。通过锻炼， RA病人能够提高关节的柔韧性，强化肌肉，提高其稳定性，减轻疼痛及炎症反应。另外，适当的有氧锻炼也能帮助你提高你的心血管系统。
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